Overgewicht en bewegen

De laatste tien jaar is het aantal mensen met overgewicht en obesitas (ernstig overgewicht) wereldwijd sterk gestegen. In Nederland zijn 4 op de 10 mannen en 3 tot 4 op de 10 vrouwen te zwaar. Dit betekent dat ongeveer 3,5 miljoen volwassenen in Nederland te kampen hebben met overgewicht. Je bent dus zeker geen uitzondering als je problemen hebt met je gewicht.

Als je obesitas hebt, loop je, zelfs op jonge leeftijd, een groter risico op het krijgen van onder meer hart- en vaatziekten, suikerziekte (diabetes mellitus type 2) en gewrichtsklachten. Dit risico wordt groter naarmate je ouder wordt. Het is belangrijk dat je je overgewicht laatbehandelen om zodoende het risico op het ontstaan van deze ziekten te verminderen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een gewichtsafname van 5% al kan leidentot een afname van de gezondheidsrisico’s. Geringe gewichtsvermindering houdt dus in dat
het risico vermindert!

Wanneer ben je te zwaar
Er is een eenvoudige methode om te bepalen of je zwaarder bent dan gezond voor je is. Dat is het berekenen van de Body Mass Index (BMI), ook wel Quetelet Index genaamd. Je kunt je BMI uitrekenen door je

lichaamsgewicht (in kg) te delen door je lengte (in m) in het kwadraat: BMI=kg/m2

Voorbeeld:
Je weegt 100 kilo en je bent 1 meter 80 lang.
Je BMI is dan 100/(1,80*1,80)=30,9

In onderstaande tabel zie je wanneer je te zwaar bent:

BMI                Uitslag
0 – 18,5           Ondergewicht
18,5 – 25        Een gezond gewicht
25 – 30           Overgewicht
30 – 35           Obesitas
35 – 40           Ernstige obesitas
40 – …            Morbide obesitas